MTB 입문자를 위한 자세 가이드 1

 

 

산악자전거(MTB)를 처음 타기 시작하면 낯선 지형과 다양한 노면 상황 속에서 "어떻게 내 몸을 써야 하지?" 하는 고민이 생기기 마련입니다. 이 글에서는 실제 경험과 조언을 바탕으로 MTB 입문자에게 꼭 필요한 기본 자세, 즉 "basic riding position"을 정리해드릴게요.

---

Pinkbike. how to bike with ben cathro ep3에서 발췌

1. MTB 기본자세 – "Basic Riding Position"이란?

자전거 위에서 가장 안정적인 자세는 위의 사진이 정답입니다. 오르막이든 내리막이든 MTB에서는 항상 이 자세를 바탕으로 상황에 맞게 조정합니다.

 

✅ BRP - 이 자세가 잘 잡히면 핸들을 밀거나 당기지 않아도 안정적으로 중심을 잡을 수 있어요.

• 시선은 되도록 멀리.
• 팔꿈치는 바깥으로. - 역동적인 라이딩에서 드롭이나 점프등 상하 충격이 많을 때 팔꿈치가 바깥으로 빠져 있으면 상체의 쳐짐을 효과적으로 막아줄 수 있다. 처음엔 어색할 것이다.
• 무릎은 살짝 굽힘 – 충격 흡수 및 푸쉬, 점프 등에 유리. 거의 모든 운동에서 경직된 자세는 불리하다.
• 앞으로 나온 페달을 밞는 발뒤꿈치는 아래로. - 몸이 앞으로 튀어 나가려는 것을 팔로 버티는 것이 아니라 앞발로 버티려고 노력한다.
• 페달은 좌우 수평 - 최대한 무게중심을 낮추고 자전거의 중심에 무게중심을 옮긴다. 험로 라이딩에서 안정감이 대폭 상승한다.
• 핸들은 가볍게 쥠 – 체중이 위로 옮겨지지 않도록. 불규칙한 노면에서 팔에 힘을 빼고 온전히 페달에 체중을 옮기면 훨씬 몸이 안정된다. 자전거만 흔들리고 몸은 그대로.
• 상체는 이완, 릴렉스! – 팔에 힘이 들어가면 상체가 자전거의 흔들림에서 독립되지 못하고 불안전해 진다.